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使用手机号注册的邮箱登录抖音的步骤如下。
1、打开抖音APP，进入“我”页面，点击“其他方式登录”。
2、在其他方式登录页面，选择“邮箱登录”选项。
3、输入注册邮箱时所用的邮箱账号及密码，此处需要输入的是邮箱账号，而不是手机号，如果设置了手机号与邮箱账号绑定，也可以使用手机号作为邮箱账号进行登录。
4、点击登录按钮，即可完成抖音的登录。
如果忘记密码，可以通过找回密码的方式重置密码，要确保输入的邮箱账号和密码是正确的，并且该邮箱账号已经与抖音账号绑定，如果仍然无法登录，建议检查网络是否正常，或者联系抖音的客服寻求帮助。